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失眠吃什么水果好?

来源:南京仁康医院 健康热线:400-1879-120 在线咨询

  失眠吃什么水果好?睡眠出现问题,我们很大一部分人首先想到的就是安眠药物。精神类的药物对于身体来说还是有很大的副作用的,小编还是建议轻易不要食用安眠药物,找一些能够助眠的、药物的替代品,例如水果蔬菜之类,其实效果还是可以的,当然主要还是要坚持,现在,小编就简单讲一下长期失眠吃什么水果。

失眠吃什么水果好?

  失眠吃什么水果好?

  一项新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

  近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

  香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

  大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

  据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

  失眠吃什么水果好?水果对于人的身体真的是有很多的好处的,希望大家平时呢,可以少吃一些辛辣食品,多吃一些水果,蔬菜,对于我们的健康是有很大的帮助的。

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