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女性吃什么对失眠有好处?

来源:南京仁康医院 健康热线:400-1879-120 在线咨询

  女性吃什么对失眠有好处?其实很多人并不知道,失眠会造成很多的疾病的出现,根据医疗数据显示失眠最终造成精神疾病那个的概率是相当高的,所以千万不能小觑失眠的现象,女性在失眠的人数当中更是占了很大的一部分,那么在饮食上怎样调整女性的失眠状态呢?下面我们看一下吧!

  女性吃什么对失眠有好处?

  一、小米:失眠可多吃小米,因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物,它含色氨酸为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用.除此外,小米中还含有大量淀粉,失眠患者食用以后容易产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量.

  二、牛奶:睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠.因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡.

  三、葵花籽:失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠.因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用.所以专家建议每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用.

  四、核桃:核桃是一种营养丰盛的食物,具有改善睡眠质量的作用.另外失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状.具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显.

  女性吃什么对失眠有好处? 女性一定要好好的照顾自己的身体,毕竟女性身体相对男性来说还是比较脆弱的,希望上述的介绍可以帮助到女性朋友。

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