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日常生活中有哪些饮食会导致失眠现象呢?

来源:南京仁康医院 健康热线:400-1879-120 在线咨询

  日常生活中有哪些饮食会导致失眠现象呢?压力在现代的生活当中真的是比较常见的事情了,长大之后的每一天都是有压力的,根据现在精神疾病的发病率大家可能就可以看出来,现在的人们生活中的压力真的是不小的,虽然说精神疾病的出现并不是完全的是压力的原因造成的,下面我们主要来了解一下造成失眠的饮食。

  日常生活中有哪些饮食会导致失眠现象呢?

  1、咖啡因饮料: 咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首,美国注册营养师米歇尔·杜达什表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难,这是导致失眠的饮食之一.

  2、干酪:营养学专家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难,这是导致失眠的饮食之一.

  3、辛辣食物:晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题.烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠.因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟,这是导致失眠的饮食之一.

  4、加工或烟熏肉食:专家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺.除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是不健康的垃圾食品,这是导致失眠的饮食之一.

  5、酒精:酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡.专家表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段.正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉,这是导致失眠的饮食之一.

  6、牛奶巧克力:牛奶巧克力含有酪氨酸.酪氨酸会转化成刺激物多巴胺,从而导致夜间警觉清醒,辗转反侧,睡不着觉,这是导致失眠的饮食之一.

  7、人参茶:一些草药茶有助眠作用.但是好别放入人参.一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题.专家建议,睡前几小时内好不要喝人参茶,这是导致失眠的饮食之一.

  日常生活中有哪些饮食会导致失眠现象呢? 失眠对于我们来说还是要及时的调整的,不要等问题严重了才开始重视,对于身体的伤害真的会很大的。

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