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治疗失眠可以尝试以下治疗方法

来源:南京仁康医院 健康热线:400-1879-120 在线咨询

  失眠可以说是我们生活中更常见的一种情况了,短期失眠可能对人体没有较大的影响,若长期处于失眠状态,则对身心危害较大。但是在现实生活中有很多失眠患者却因为忽视对失眠的治疗导致其他疾病的出现。在对失眠进行治疗的时候要注意采取正确的治疗方法,只有这样才可以保证失眠的真正治失眠果,下面就为大家详细介绍失眠严重应怎样进行治疗,希望对大家有所帮助。

  治疗失眠可以尝试以下治疗方法

  一、一定要到困倦时才去睡,脑子还处于兴奋状态时千万别睡。人在兴奋状态下是睡不着的。如果在床上1—2小时睡不着就请起床,到旁边安静的房间里去看些枯燥的书,等困倦了再回到床上睡。一次不行,可以重复2—3次,直到睡着为止。

  二、要按规定的作息制度来睡觉。每天上床睡觉和起床的时间不要有太大的变动,使大脑养成一个规律性的活动。按时上床入睡,按时起床活动,这样到时间脑子就要休息了,不睡都不成。不要开夜车、加班加点,因为时间久了就容易导致失眠。

  三、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。如果头天晚上失眠了,不要在第二天吃完晚饭就上床睡,否则如果第二天还是睡不着,就会焦虑起来,觉得失眠太难受了,久而久之,便会演变成焦虑症。所以,正确的做法是,次日还是按原来的上床时间睡,只要困倦了就能入睡。

  四、入睡前可以做一些放松活动,如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时,可以洗个热水澡或用热水泡泡脚。打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法,都有助于催眠。

  失眠严重应怎样进行治疗?我们需要采取正确的治疗方式,希望大家可以好好的学习一些到底怎样的方式才是正确的,希望我们每个人都可以睡个好觉。

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