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如何消除焦虑?

来源:南京神康心理医院 健康热线:400-1879-120 在线咨询

  如何消除焦虑?大多数人患了焦虑症都是由于心理负担过重,压力过大所导致,加上自我调节能力又差,一旦患了焦虑症,人体的免疫系统和植物神经系统都会絮乱,如何消除焦虑?从而导致各种顽固性疾病到来,那么患了焦虑症有哪些自我调节方法呢?下面我们一起看看医院专家给我们介绍的自我调节方法有哪些。

  适当宣泄压力

  适当的进行情感宣泄是保持心理平衡、缓解压力的重要手段。首先可以把焦虑、紧张讲给朋友或亲人听,让自己的内心得到平和;或者找一个安静适宜的地方,放声大笑或大哭来宣泄自己内心的忧虑。

  腹部深呼吸

  如何消除焦虑?当面临情绪紧张时,不妨作作深呼吸,这样也是有助于消除焦虑、紧张和舒解压力。当焦虑时,呼吸加快、脉搏也会加速,深呼吸就可以减缓呼吸速率。

  日常饮食调节

  平时在日常生活中也得注意饮食营养调节。可以多吃蛋白质类食品:如豆浆、牛奶、蛋以及新鲜蔬菜瓜果,还可多补充含钙量较丰富的食品,这样有利于稳定情绪。瘦肉、鸡鸭血、动物肝脏、酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有养血安神的作用。

  何消除焦虑?生活中很多情绪的问题都是没有办法控制的,所以说我们也是要提前的知道自己的问题到底出现在什么地方,及时的去控制才好。

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