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怎么治疗选择恐惧症?

来源:南京仁康医院 健康热线:400-1879-120 在线咨询

  怎么治疗选择恐惧症?恐惧症怎么治疗?更多的选项,代表更多的迷惑性和不确定性,想要剖析问题并得到“正确答案”的难度也就越大,因此我们往往不能做出明智的选择。更令人沮丧的是,就算我们做出了正确的选择,也不一定会感到满足,选项越多,我们就越容易后悔。面对选择恐惧症我们应该怎么办呢?我们看看下面的介绍。

  怎么治疗选择恐惧症?

  1、了解自己

  了解自己的人生观、价值观,自己所追求的是什么,最想要的是什么,不要因为某些诱惑而阻碍自己最初的梦想。

  2、悦纳自己树立自信

  很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

  3、勿对自己要求过高

  过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

  4、别太在意自己的身体反应

  紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

  5、勇敢地去面对

  有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

  6、管理自己

  每个人的人生规划都是不一样,看似很复杂,但也不难,只要记得所有事情都是有因果关系,你做了什么,得到什么,都是有注定的,首先要确定好自己的目标,然后朝着目标不断的努力,完成一个目标就重新再制定一个新的目标,不断的完成可制定,当出现选择困难的时候就想想自己的目标是什么,然后做出决定。

  怎么治疗选择恐惧症?恐惧症看似很复杂,但也不难,主要还是要尽快的去治疗,首先要确定好自己的目标,慢慢的一步一步来,相信一定会好起来的。

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